朝食を抜いて短時間の断食を行うことで筋力アップとダイエットができる！？

【リーンゲインズとは何か】

• リーン（除脂肪）

• ゲインズ（筋肥大、筋力アップ）

この両方を得ることができるダイエット方法（肉体改造方法）です。

リーンゲインズを実践すれば脂肪を燃やしながら、筋肉もつける事ができるので短期間で見栄えの良いカッコいい肉体が手に入ります。

実際にリーンゲインズでやることはとてもシンプルです。

1. インターミッテントファースティング（短時間の断食）

2. ウエイトトレーニング

たったのこれだけ！！

「え？ウエイトトレーニング？ムリムリ」

と思った人もいるかもしれませんが、安心してください。

肥満の解消など、健康目的で体重を落とすだけならリーンゲインズの食事方法を実践するだけで十分効果を感じられます。

ですが、、、

• くびれ、バスト、ヒップラインがメリハリのある身体になりたい

• たくましい胸、腕、背中の引き締まったカッコいい身体になりたい

要するにモテたい人は男女関係無く、ウエイトトレーニングを絶対にやるべきです！

いやっウエイトトレーニングを必ずやってください！

僕や僕の友人は、トレーニングをする前のぽっちゃり体型だった頃と現在のちょいマッチョ体型でのモテ具合は雲泥の差です。

もちろん、これを見ているあなたが女性でもメリハリのある身体のほうが男性からのウケがいいのは言うまでもありません。

リーンゲインズは、すでに欧米で大人気となっており、関連書籍は何年もの間Amazonで上位をキープしています。

リーンゲインズはどんな体型の人でも、目標の体型になるまでの工程が非常にシンプルでわかりやすくなっています。

それ故にお金がかからず、長時間のトレーニングも必要無いので忙しい人にぴったりのダイエット方法です。

リーンゲインズには、高価な酵素ドリンクも、高価なサプリも、高価な専用器具も一切必要ありません。

ダイエットに高いお金をかける必要はありません。

詳しい実践方法は後述していきますので、まずはデメリットとメリットについてサラッと理解して、実践するかどうかを判断してください！

リーンゲインズのデメリット

• 毎日朝食を食べている場合、最初は午前中に空腹を感じる
• 今まで通りの食生活を大きく変える必要がある
• お酒は今よりも控える必要がある

3つデメリットを書き出しましたが、ダイエットをすると考えれば当たり前のことばかりです。

唯一、リーンゲインズでツライのは、最初の3日間だけです。

後ほど詳しく説明しますが、リーンゲインズでは朝食を食べません。

僕は、朝食にカレー食べちゃうような家で育ってきたので30年間ほぼ毎日、朝昼晩ご飯を3食きっちりと食べてきました。

そんな人生を送ってきたので、朝食を抜くとお腹が空いてギュルギュル鳴るし、頭はボーっとするし、いきなり心が折れかけました。

パーソナルトレーニングじゃなかったら、最初の数日で投げ出していたと思います。

僕の場合は3日目に急に身体が適応したのか、お腹が空くことも鳴ることも無くなり、逆に頭がシャキッとするようになりました。

人間の適応力って侮れませんね笑

僕の場合は3日目でしたが、適応する期間は個人差がありますので根気強く身体が適応するまで耐えましょう。

適応さえすれば、リーンゲインズを続けていくのは簡単です。

リーンゲインズのメリット

• 好きなものを食べることができる
• 食欲を自分でコントロールできるようになる
• あまりお腹が空かなくなる（空腹感が少ない）
• １日に６回も食事しなくていい
• リバウンドしにくい
• 頭が冴える
• 健康になる
• 加齢臭が消える（実体験）
• アンチエイジング効果が期待できる

僕がリーンゲインズを試して1番変わったところは「食欲」です。

僕はおやつを買って食べたり、何かを食べながらパソコンで仕事したり、とにかく間食が多くてお菓子などから余分なカロリーを毎日摂取しているのが肥満の原因になっていました。

今思えば、お腹空いて無いのに何かを食べる必要なんてなかったんですよ。

お腹が空いたら食べ物を食べて、お腹が空いて無かったら食べ物を食べないという当たり前の事ができていなかったんです。

僕は歌舞伎揚げという超ハイカロリーなお菓子が大好きでよく食べてたし、お菓子を食べても満腹感が無いので普通にガッツリご飯も食べてたので太るのは当たり前だったんです。

そんな僕でも、食事の時間を決めて、カロリー計算をすれば食欲をコントロールできるようになりました。

加工食品をなるべく食べない事でカロリーも抑えられるし、ちょっとの量でも満腹感を得やすくなります。

リーンゲインズの利点はこれだけではありません。

なんといっても食事回数が少なくてもいいのが、サラリーマンやOLにとって最高です。

「１日に食事を６回程度にして基礎代謝を上げて痩せやすくする」

ライザップでもこの方法を取り入れていますが、普通に働きながらこれを実践するのってかなり難しいです。

毎日ちょっと仕事を抜け出してコソコソと食事をとるのってツライですよね？

でも、リーンゲインズの食事回数は普通に２～３回で大丈夫です。

また、会社員時代に有給をすべて風邪での欠席で使い切るほど病弱だった僕が風邪をひかなくなって健康になりました。

朝ごはんを食べなくなってから頭が冴えるようになり、仕事も午前中から集中してバリバリできます。

あと、嫁さんから「加齢臭がキツイ」と何度も柿渋石鹸を投げつけられた僕の加齢臭がリーンゲインズで消えました。※個人差があります。

• 揚げ物などを控えて脂質を抑えた事
• メインの油をサラダ油からオリーブオイルに変えた事
• 毎食野菜を食べるようになった事

これらのおかげで加齢臭が解消できたと実感しています。

さらにうれしいことに加齢臭が解消するだけでなく、肌質も変わったし、痩せてフェイスラインが変わった効果で現在の年齢は30代中頃ですが、10歳下の20代中頃に見られるようになりました。

リーンゲインズの実践を続けると、どんどん身体と健康状態が改善したので本当に食事の内容って大事なんだと30代にして痛感できました。